ما هي الفواكه التي يجب أن تأكلها عندما تصاب بالبرد؟

ما هي الفواكه التي يجب أن تأكلها عندما تصاب بالبرد؟ أفضل 10 فواكه موصى بها وأساسها العلمي

من بين المواضيع الصحية الساخنة على الإنترنت مؤخرًا، أصبح "إدارة النظام الغذائي أثناء نزلات البرد" هو محور الاهتمام، خاصة أن اختيار الفواكه قد اجتذب الكثير من الاهتمام. تجمع هذه المقالة بيانات البحث للأيام العشرة الماضية لتجميع قائمة الفواكه الأكثر ملاءمة للاستهلاك أثناء نزلات البرد وأساسها العلمي.

1. لماذا يجب عليك تناول المزيد من الفواكه عندما تصاب بالبرد؟

الفاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والماء، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد وتعزيز المناعة. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 200-400 جرام من الفاكهة يوميًا أثناء نزلات البرد.

2. أفضل 10 فواكه ينصح بها لنزلات البرد

3. الاختيار المستهدف لأعراض مختلفة

4. الاحتياطات عند تناول الطعام

1.تجنب الجليد: الفواكه في درجة حرارة الغرفة مناسبة أكثر للاستهلاك أثناء نزلات البرد
2.السيطرة على السكر: يجب على مرضى السكر اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الفراولة والتفاح
3.التفاعلات الدوائية: يؤثر الجريب فروت على استقلاب الأدوية المختلفة
4.خطر الحساسية: المانجو والفواكه الاستوائية الأخرى قد تسبب الحساسية

5. نصائح خاصة من خبراء التغذية

تشير جمعية التغذية الصينية إلى أن: "تناول الفاكهة أثناء نزلات البرد يجب أن يكونكمية قليلة من المراتمع الكثير من الماء الدافئ. يوصى باستخدام مكملات فيتامين C من خلال الفواكه الطبيعية بدلاً من المستحضرات الاصطناعية لأنها تحتوي على مركبات نباتية متآزرة. "

تظهر أحدث الأبحاث (الصادرة في ديسمبر 2023) أن تناول حبتين كيوي يوميًا لمدة 5 أيام متتالية يمكن أن يقلل من مدة أعراض البرد بنسبة 19%. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الفواكه لا يمكن أن تحل محل العلاج بالعقاقير. إذا كنت تعاني من نزلة برد شديدة، فيجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.